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六歲男孩吃什么長個子

2019年04月16日 19:31閱讀次數:5220
六歲男孩吃什么長個子?每位父母都希望自己的孩子長得精神帥氣,最好還是大長腿。在兒童時期,是孩子長高的關鍵時期,此時豐富的營養能為孩子長高打下堅實的基礎。
1

番茄黃豆

營養:

大豆含有豐富的營養物質,具有高蛋白、高膳食纖維、高鈣、高鉀等特點,對人體健康非常有益。

番茄含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質,可促進骨骼鈣化,防治小童佝僂病、夜盲癥和眼干燥癥。

食材:

1個番茄、100g黃豆、80g番茄醬、適量、5g糖。

做法:

1、備好所有的食材,黃豆提前泡發8個小時以上,西紅柿開水燙一下,然后去皮切丁。

2、炒鍋加熱放入番茄片刻,然后加入番茄醬繼續翻炒,加入適量的清水煮上5分鐘

3、然后用攪拌器把西紅柿打碎,倒入泡發的黃豆,大火煮開小火燉煮1個小時,加入,加入糖調味,大會收濃汁即好。

六歲男孩吃什么長個子

2

內脂豆腐腦

營養:

豆腐含有豐富的蛋白質和鈣質,孩子吃豆腐,可以補充蛋白質,提高身體免疫力,增強抵抗力,促進免疫系統功能的增強,還有助于孩子補充鈣質,有利于孩子的骨骼健康發育,促進孩子快快長高。

食材:

50g干黃豆、400ml清水、3.5g內脂、適量海鮮醬油、適量香菜、適量行酥辣椒。

做法:

1、將干豆泡十小時以上,夏天要換幾次水。將泡好的豆子放在磨豆器里。加入清水磨出豆漿。

2、將磨好的豆漿倒在鋪有沙布的濾網上,將豆漿過濾。內脂用少許涼開水稀釋。將豆漿煮開后保持二分鐘。

3、關火使豆漿的溫度降到80-90度左右倒入內膽水,并用勺不斷從上到下翻勻。蓋上蓋子,使溫度保持,十五分鐘后凝固即成。

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3

西蘭花炒蝦仁

營養:

蝦含有豐富的蛋白質,營養價值很高,其肉質和一樣松軟,易消化,而且無腥味和骨刺,同時含有豐富的礦物質,如鈣、磷、鐵等,海蝦還富含碘質,對人類的健康極有裨益。

西蘭花中的營養成分十分全面,主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿卜素等。礦物質成分比其他蔬菜更全面,鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富,能幫助孩子長高。

食材:

蝦仁8只、西蘭花1小個、鹽、蒜、生抽、淀粉、油。

做法:

1、西蘭花洗凈,用淡鹽水浸泡30分鐘,去掉粗莖,擇成小朵;蝦仁用生抽、淀粉腌一下;大蒜拍破切碎。

2、鍋中注入適量清水,燒開后加入少許鹽,將西蘭花放入,煮幾分鐘熟透后撈出。

3、鍋中倒入少許油,下蒜末和蝦仁翻炒變色后,放入西蘭花翻炒均勻即可出鍋。

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4

粉蒸胡蘿卜

營養:

胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素,胡蘿卜素在小腸壁以及肝細胞中可轉變為維生素A并供人體利用,維生素A在皮膚和黏膜的完整性,提高免疫功能,防止呼吸道、泌尿系統感染,促進小兒生長發育。

食材:

胡蘿卜1根、玉米面2小勺、油、鹽、味精、蔥、蒜、干辣椒、香菜

做法:

1、胡蘿卜去皮切細絲,將細玉米面拌入胡蘿卜絲中,使每根胡蘿卜絲表面均勻的粘一層玉米面,再加入鹽、味精拌勻,放入盤子中,把剩下的干粉也撒入胡蘿卜中。

2、放胡蘿卜絲的盤子加蓋保鮮膜,放入蒸鍋大火上汽后轉中火蒸10分鐘取出。

3、蔥、蒜切末,香菜、干辣椒切段,在蒸好的粉蒸胡蘿卜絲上依次放入香菜段、蔥末、蒜末、干辣椒段,鍋內燒熱油,用燒熱的油澆在干辣椒上拌勻即可。

六歲男孩吃什么長個子

5

幫助孩子長高的運動

1、跳遠

立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力,在空中挺膝展髖,兩臂上伸,充分展體;落下時前腳撐著地,屈膝緩沖。可根據自己體質情況每天做7~10次,中間適當休息。

2、仰臥起

身體仰臥在地毯或床上,用力收腹的同時,兩腿、兩臂伸直向上翹起,伴隨低頭伸頸兩手盡量靠近兩腳,根據自己體能每組做8~12次,3~5組為宜,組間適當休息。

3、拉腰背

坐在墊上,兩腿前伸,雙腳并立,收腹含胸,軀干盡量前屈,低頭、伸頸,兩臂同時前伸,摸到腳為好。每組做8~12次,3~4組為宜。

4、摸高

原地或助跑起跳,膝、髖充分挺直,立腰挺胸,兩臂上伸用手去觸摸吊在空中的物體,物體高度以盡力方可摸到為宜。左、右手各進行5次為一組,組間休息2分鐘。可根據自己身體情況做3~5組

5、懸垂

在單杠或自制的家庭懸杠上,每天晨起和晚睡前各練一次。方法:雙手正握杠,腳離地面,全身放松,腰、髖、腿作輕輕抖動;吊懸20~30秒后,休息30秒再做,每做一次休息1分鐘。

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